如何改善睡眠多梦最有效果呢？

改善睡眠多梦的情况，首先建议可以通过锻炼来调节，锻炼可以增加睡眠时间，有助于进入更深层次的睡眠状态。第二个是在睡觉前释放自己的压力，改变自己过于紧张的情绪调节，不要把自调节带到睡梦中。第三是睡前不要做剧烈运动，可以洗个热水澡或者泡脚，不要吃刺激的饮料，也可以用一些熏香来帮助睡眠。