提肛怎么做比较好？

提肛运动就是为了促进好局部的血液循环，同时达到预防痔疮之类的肛周疾病。通常情况下只要有规律的往上提收肛门就可以了，然后慢慢的放松，这样每天晚上睡觉之前或者是起床之前做一些这个动作，效果会更佳。首先人一定要平躺，然后双膝弯曲，然后慢慢的收缩臀部周围的肌肉往上做提肛运动。同时也一定要紧闭尿道和肛门，如果出现腹部紧缩的情况，那就是做错了。