如何保持高效的睡眠质量？

最近几天，我的公司有很多问题，老板老师督促我们，我们员工的压力很大，晚上睡觉都感觉不好了，请问，如何保持高效的睡眠质量？

随着生活压力的增多，或多或少的心里不安是很正常的。首先，在这么大的压力下，建议你怀有一颗积极向上的心态，积极一点，放轻松一些，不要太过于担心自己的处境。通过心理进行自我安慰的方法，会对睡眠质量有所提高。其次，可以通过饮食方面进行改善，多吃一些桂圆，能够起到镇静、安神、养血、抗衰老的功效。喝一些银耳莲子羹，对身体，精神都有十分好的作用。