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散步能达到瘦腿的效果吗?

全世界知道问:2015-04-22 11:07:14关键词:散步怎样瘦腿如何瘦腿怎么瘦腿

我的身材比例很不协调,上身很细,但是下肢特别的粗大,为这个事我特别的苦恼,从此,就坚持每天散步,那么,散步能达到瘦腿的效果吗?

大众养生网小编解答:

身材比例不协调是很多朋友们的缺点,散步其实是可以达到一定的瘦腿效果的,但前提是,你要快步走,这样,才会消耗更多的能量,但在快步走之后,要及时的按摩减压,因为你的肌肉会得到放松,如果不及时按摩,会导致腿部肌肉更加的发达,影响美观,要想减腿部的肉肉,还可以进行高强度的按摩,促进腿部的血液循环,深度按摩,可以消除腿部出现的水肿和沉重感。

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1、每天散步一小时真的能减肥吗?
散步也属于有氧运动,室外的空气比较好,晚上吃完饭后散步是一个比较好的习惯,但是如果纯粹的希望散步减肥,效果是特别的不明显的,甚至说是减肥不会成功的,以为散步的速度一般都比较慢,人体也不容易出汗,体内的热能消耗的也比较慢,如果想减肥,建议你加快行走的步伐,尽量让自己的体内多发发汗,消耗掉体内的热能,这样子效果会比较明显。 ...[查看全文]

2、散步的最佳时间是什么时候?
一天之计在于晨,很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动,即呼吸到清晨的清新空气,又得到了锻炼的效果。其实,专家支持,早晨的树木会散发一种物质对人体并不好,因此,傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人,一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步,散步有助于新陈代谢,利于消化。并且爱运动的人体质好,抵抗力强,所以我们提倡平时多锻炼,增强体质。 ...[查看全文]

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