怎样才能减肥不伤身体？

想要健康减肥不伤害身体就一定不能吃一些减肥药或者是抽脂之类的。可以选择健康合理的饮食结构加上适量的运动来达到减肥的效果，首先应该在饮食上做到优化缩减，比如三餐定时，定量，两餐之间不要添加零食可以多吃一些出粗纤维的蔬菜瓜果，饭量可以慢慢地减少，每餐吃原来的七八分饱，大量饮水。少吃油炸高热量，高淀粉高油脂的食物，再加上合理有效的运动，这里说的运动需要做一些有氧运动比如游泳跑步。