怎样快速排便有什么方法？

最近不知道怎么回事发现自己排便出了一点情况，试了一些方法也没见效果，想知道有没有什么好一点的办法可以解决呢？

出现难以排便情况的人首先要注意日常饮食的调理，平时生活中多吃一些含有纤维素的食物例如香蕉，苹果之类的东西，纤维素能够促进肠胃的蠕动加速肠胃的消化与吸收。同时也要注意经常进行一些腹部的运动，适当的可以进行一些仰卧起坐之类的东西，可以帮助肠胃的蠕动，促进身体的排便。此外也要注意身体避免着凉，身体着凉容易导致肠胃的消化功能出现减退，不利于身体的排便。