吃什么能提高睡眠质量？有哪些功效和作用？

生活中有很多人睡眠质量不好，形成经常失眠的习惯。引起失眠的原因很多，生活压力大，工作紧张，导致心情出现压抑引起失眠。还有就是睡觉前饮食过多，但是消化不良引起失眠，还有就是睡觉前饮食了过于兴奋的饮料，如咖啡，引起失眠。平时要养成良好的作息规律，不要熬夜，平时注意饮食，睡觉前不要饮食过饱，还有就是睡觉前不要喝过过兴奋的饮料。