每晚都失眠怎么治疗？

最近晚上总是睡不着，翻来覆去的烦躁的很。常常睁着眼就到天亮了。不知道怎么做才可以治疗我的失眠？有什么需要格外注意的吗？

首先就你的情况来看，由于每晚都处于失眠当中，所以睡前一定不可以再饮用浓茶以及咖啡之类提神的食物。睡前也不能够进食，要记得刷牙保持口腔的清洁。如果可以你可以尝试着换个睡眠环境。让自己的大脑更好的放松下来。每天白天的时候也可以适当的做一些运动，是身体得到放松。睡前可以喝一杯蜂蜜水。饮食方面忌辛辣食物。睡前在泡个热水脚，促进血液循环，睡眠质量也会提高。