盆腔运动操都有什么呢？

盆腔是女性比较重要的器官，平时要加倍呵护，日常适度锻炼盆腔对女性提高盆底肌肉的弹性很有帮助，还可以改善血液循环，使盆底底部的支持力逐渐增强，盆腔保健操可以选择平躺、仰卧、面朝上，此时双腿合拢，双腿伸直后慢慢向上慢慢抬起，抬脚至离床30厘米左右，再慢慢将双腿放下。每个动作持续约10秒，重复5次左右。这种方法可以每天练习，对女性盆腔有一定的保健作用。