喝水养生法有效吗？

我会向朋友打听一些养生的方法，感觉她们说的喝水养生挺有道理的。而我平时不怎么喜欢喝水，这个方法会起到什么作用呢？

喝水对人体健康有很多好处，可以促进新陈代谢和肠胃的消化吸收能力，帮助血液等运输营养，还可以增强皮肤深层细胞的锁水功能，使其保持湿润光滑。如果坚持每天早上空腹喝水，可以淡化面部产生的色斑，预防便秘等症状的发生，餐后喝水能起到减肥作用。但是要注意晚上不要饮用太多水，以免会引起浮肿等现象的发生，平时更不能使用果汁等饮料代替白开水。