怎样才能有效提臀？

臀部一直都是扁平的，穿什么裤子都感觉特别难看，又不想通过药物来治疗，所以想问下有什么方法可以提臀的。

想要提臀的话我们不妨可以试下网上的视频教材，第一步就是平躺在一个软垫子上面，双手紧贴身体，将手掌朝下，然后两腿甚至。第二步，将腿慢慢弯起，与身体成一个直角，并且保证两腿的宽度与肩部同款，最后在慢慢放下，就这个动作持续练二十分钟左右，坚持下去的话，臀部就会有很大的改善的。这个方法是非常适合一些扁臀爱美的朋友的，可以多练习。