网站地图 网友投稿

枕头会不会影响睡眠质量不好的话怎么办?

〓泡沫的悲伤℡ 问:2015-04-07 11:44:14关键词:睡不好睡枕头注意事项如何调理怎么解决

睡眠质量的好坏和枕头有没有什么关系,我最近睡眠质量不是很好,有什么好的方法可以去解决,生活中我有哪些需要注意的?

大众养生网小编解答:

影响睡眠的因素有很多,如果觉得枕头不好不够舒适的,一定要早点换枕头,影响睡眠因素可以是与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大; 与躯体疾病有关;与心理因素有关,如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力); 与精神不好有关;单纯性失眠。房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。想保持一个好的睡眠,你们可以在睡觉前避免去想太多的事情,也可以在睡前喝杯热牛奶最近的睡眠很有帮助。

小编推荐 :
1、晚上睡不着吃什么好呢?
晚上睡不着可以多吃一些补气血的东西,比如桂圆干,红枣可以安神补脑,坚果类食物,比如瓜子花生核桃松仁等,又可以帮助睡眠,晚上临睡之前喝一些小米粥晚上临睡之前喝一些小米粥,或者是,莲子木耳冰糖粥都是很好的。牛奶中含有丰富的色氨酸,每天早起喝一杯晚上临睡喝一杯,也可以帮助改善睡眠,关键临睡前,千万不能吃东西也不要喝茶或咖啡。 ...[查看全文]

2、睡前喝酵素好不好?
酵素中含有大量的益生菌,它可以有效地调节菌体的平衡,很快的会被人体的肠道所吸收,促进肠道的蠕动,促进人体排出身体的毒素,也有一定的预防便秘的效果,人体身体的毒素,还有便秘得到缓解,就不容易长痘痘,这会使皮肤更佳的美容养颜,它可以对我们的胃肠道形成一层保护膜,睡觉之前喝一杯,对于肠胃是有一定的保护作用的,但是需要适量,根据自己的体质进行选用比较好。 ...[查看全文]

营养师问答

相关问答

相关文章

全部回答

热门问题

微信扫一扫