乳腺增生的自我疗方法是什么？

想要从生活方面调理乳腺增生，那么可以从以下几点开始入手一，少吃辛辣，刺激性，以及高脂肪的食物，这些食物都有可能会刺激到乳腺，导致乳腺增生加重。二，平时多运动，充分的改善体质，加强自身免疫系统，这点对于调理乳腺增生也是有好处的。三，在每天晚上睡觉之前，给乳房按摩，最好是采取温毛巾敷主乳房增生位置，然后用手轻轻的揉搓乳房，反复五分钟左右即可。