练肌肉动作有哪些?

关键词:练肌肉怎么做如何调理注意事项

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 你可以做一些杠铃深蹲,下蹲的时候要注意速度,不同的角度和力度锻炼的肌肉也是不一样的,可以选择适合自己强度的杠铃,不要勉强自己,而且要注意做一些热身运动,以免造成肌肉拉伤。做负重哑铃箭步蹲也是非常好的,既可以锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉,平时还可以多去跑步,或者做一些仰卧起坐和俯卧撑。还要注意饮食,多吃一些富含蛋白质的食物,能够补充能量。

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