如何治疗老年人失眠比较有效？

我伯伯跟我说，他最近总是会失眠的情况特别的严重，晚上总是会辗转反侧一直都睡不着觉的，又不想吃安眠药，请问如何治疗老年人失眠比较有效？

缓解失眠的情况是建议首先要给老年人提供一个好的睡眠环境的，要注意卧室应该尽量要光线黑暗一些，以及空气流通，不要处于完全的密闭的情况，提供适宜的温度，建议在26度是最为适宜的，还有要避免噪音，最好处于一个隔音效果比较好的房间中。最好在白天的时候还可以提供适当的运动，可以进行晨跑等晨练的情况，在晚上不要吃一些浓茶，或咖啡。