睡眠注意事项有哪些?如何提升睡眠质量?

关键词:睡眠作用影响因素原因

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 很多生活在都市里的工作者,由于工作的压力,精神紧张,不良的作息规律,和饮食习惯使很多人都睡眠质量不好,从而引起失眠,引起失眠的原因很多,很多人由于熬夜是个夜猫子,导致睡眠习惯颠倒,造成失眠,还有就是睡觉前饮食过饱,或者过于兴奋造成久久不能入睡。睡觉前不宜吃的过饱,以免消化不良影响睡眠,睡觉前不宜喝咖啡,茶一类的饮料。可以听些舒缓的音乐。

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