如何改善老年人的睡眠质量？

老年人随着身体机能的下降，是很容易出现睡眠质量不高的情况，有的会出现经常的性的失眠，而且睡眠的时间也是越来越短，有的时候还可能会做噩梦，如果晚上没睡好的话，就会影响白天的精神状态，而且会经常感觉到身体疲劳等，提高老年人的睡眠质量，可以通过饮食方面进行调理，多吃一些有助于睡眠的食物，在平时一定要注意多锻炼身体，可以帮助睡眠。