睡前喝奶有什么好处?

关键词:睡前喝奶好处作用功效

小编解答

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  • 这几天总是失眠,睡不着觉,也不想吃什么失眠药什么的,听别人说睡觉前喝杯奶有利于改善睡眠质量,所以我想问下这是真的么?

    大众养生网小编解答:

    喝奶那是要看什么奶的,想纯牛奶,热奶这些都是可以改善睡眠质量的,奶粉也可以的。不过要在睡觉前的两个小时喝比较好,因为这样不仅吸收了牛奶的营养成分,还有助于改善睡眠质量。如果在睡觉前喝的话,也许会对肠胃造成不必要的负担。而且在晚上睡觉前两个小时喝不容易长胖,而且牛奶还是具有美白的作用的。而且还能够促进青少年的骨骼生长,能给人体提供钙元素。

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