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跳跃箭步蹲应该怎么做?

敷衍怎麽演。问:2015-03-25 14:48:46关键词:运动健身箭步蹲怎么做效果作用

最近我一直在家进行健身的锻炼,每天都要坚持锻炼一个小时,保持我的身材,朋友让我做那个跳跃箭步蹲,请问一下应该怎么做?

大众养生网小编解答:

跳跃箭步蹲是在箭步蹲的基础上增加了跳跃,首先是要将两脚前后做成弓步状,然后运用双腿的爆发力,迅速的向上进行跳跃,在空中的时候需要将双腿进行交叉,前后脚要进行调换,落地的时候就变换了另一只腿在前面,然后还是弓步状,这个动作可以很好的帮助锻炼到腿部的肌肉和臀部肌肉,同时可以很好的帮助训练爆发的能力和反应能力,还有锻炼平衡协调能力的作用。

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