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孕妇晚上睡不着觉应该怎么办?

逃不過命运问:2015-03-23 17:53:24

这几天夜里亲姐姐一直帮我通电话,他说她早已查验出去怀孕2个半月了,夜里一直睡不着,孕妇晚上睡不着觉觉应当该怎么办?

大众养生网网编解释:

孕妇怀孕早期很不适合,内心较为兴奋,雌性激素代谢比较多,精神激动,非常容易睡不着。孕妇睡不着最好是不必服食一些促进睡眠的药品,只有根据自我调整与在饮食搭配上留意来提高睡眠质量,夜里尽可能早用餐,多吃一些清淡的菜,少吃油腻感辛辣食物刺激性的食材,临睡前坚持不懈用温水洗脚。尽可能早一点在床上,听一些柔和轻缓舒服音乐,促进睡眠,临睡前你要能够让丈夫帮你推拿一下头部或是是脚掌。