如何才能增长肌肉？

我的身体比较瘦弱，每次看国外电影的时候都十分羡慕他们身上的肌肉，也想让自己健壮一些，身上的肌肉多一些。怎么才能增长肌肉呢？

增长肌肉除了做一些必要的运动之外，还可以通过饮食的方法来达到目的。只要能够补充充足的营养，自然而然肌肉也会发育的更快。早餐的时候建议吃全麦面包，吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶外加吃一个苹果。中午的时候吃一块鸡胸脯肉或者是一块红瘦肉，吃两碗米饭，再吃点青菜。晚餐的时候尽量吃一些鱼肉或者是豆制品，吃几个馒头。平时多去健身房锻炼，在锻炼的时候吃一个香蕉，肌肉就会慢慢出现了。