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腹肌有什么作用吗?

╱/独自倚花红问:2015-02-13 14:36:04关键词:腹肌好处功效怎么锻炼

我经常锻炼,锻炼到我的腹部有六块腹肌,隔着衣服都能看出来我想知道附近到底有什么作用六块腹肌对人的健康有没有好处呢?

大众养生网小编解答:

这个是健康的不需要担心,平时的时候可以增加一下腰腹的承受能力,这对身体来说都是很好的建议要继续保持和坚持这样的身材,我要锻炼腹部肌肉最好的锻炼就是仰卧起坐,还有一种就是将两只腿搭在单杠上面上身用力的向上骑,这都是非常好的锻炼腹部肌肉最好的方法,包括侧身弯腰运动还要去圈地运动都是非常好的锻炼,复制的作用,平时的时候还可以多吃一些蛋白质丰富,脂肪少的食物。

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1、练腹肌需要天天练吗?
练习腹肌是需要天天坚持锻炼的,而且还需要注意在每天练习完腹肌后,最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多,家庭最常见的就是做仰卧起坐,平时最好能坚持每天早晚各做一百个,这样坚持一个多星期就能看到效果,还可以配合慢跑,这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼,如果锻炼三天打鱼两天晒网,不能持之以恒,那样是不会有效果。 ...[查看全文]

2、经常练腹肌会长不高吗?
练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的,这样的话对于自己的身高是没有什么影响的,一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多,比如说是跑步的时候系沙袋,或者是通过举重的方式进行训练,这样的话会导致自己的身体长不高的情况,练习腹肌的话可以每天进行一定量的俯卧撑的训练,这样的话可以帮助练成腹肌的,而且长身体的时间可以多做一些弹跳训练比较好。 ...[查看全文]

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