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如何才能练出六块腹肌?

敷衍怎麽演。问:2015-02-13 11:28:22关键词:腹肌怎样练注意事项锻炼方法

我是男生,今年21岁了,长的特别的瘦,女朋友总是我看着就没有安全感,所以我想锻炼身体,怎么才能练出六块腹肌呢?

大众养生网小编解答:

锻炼腹肌通常可以去专业的健身房进行,局部的肌肉锻炼,你可以再专业的教练指导下进行锻炼,还可以自己在家坚持每天做五百个仰卧起坐,不过需要注意的是,锻炼是要坚持的,需要有持之以恒,还需要是有规律性的运动,做运动太过猛烈,锻炼身体是需要循序渐进的,这样可以避免出现肌肉拉伤,而且还需要注意的是,在每次运动过后,需要进行肌肉的伸展。

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1、什么时候练腹肌最好呢?
相关专家说一天中最好的锻炼时间是上午的8点到12点,下午是14点以后到17点之前,这段时间还是比较不错的。因为这段时间人的大脑神经来说是最活跃的时候所以相应的锻炼对人的身体健康和神经来说是比较好的。当然想要腹肌就要坚持锻炼下去,唯有毅力的坚持下去才能看到希望和可能。当然在这段时间内相应的饮食习惯要合理才可以的。所以要坚持和饮食。 ...[查看全文]

2、男人如何锻炼腹肌和胸肌
你好,腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群,也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑,而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是,做的时候动作要慢,这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进,毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入,俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书,垫高,增大锻炼的幅度和强度。 ...[查看全文]

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