乳酸菌什么时候喝效果最好

最近一直肠胃不是特别好，经常便秘，朋友说酸奶里面的乳酸菌高，推荐我可以喝酸奶，但是我又担心喝的时间不对，影响到效果，所以想问问乳酸菌什么时候喝最好？

由于乳酸菌具有增加肠道益生菌的功效，所以有助改善和维护肠道环境，进而对有助预防和改善便秘，而酸奶的乳酸菌含量较高。由于胃液PH通常状态在1到3之间，所以在这个环境下有助乳酸菌的生长和吸收，所以喝乳酸菌的最佳时间一般是在饭后30分钟到两小时内饮用酸奶效果最佳，如果不是在空腹状态下喝，达不到效果反而可能会对身体造成不是，另外，如果是要用酸奶补钙，那么建议饮用的时间是在晚上最好。