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女人生理期可以跑步吗

怕眼泪滑过指间问:2015-02-05 16:01:25关键词:跑步经期月经例假

月初开始就坚持用跑步的方式进行减肥,但是这两天肚子有些隐痛,估计是大姨妈快要来了,不知道跑步减肥是否有必要停一停,主要是担心对身体有影响,生理期可以跑步吗?

大众养生网小编解答:

你好,科学合理的经期运动对改善缓解经期症状具有积极的作用,所以经期是不应该被禁止运动的,但由于盲目或不规范的运动往往让本来虚弱的身体更加虚弱,所以经期运动要注意方法方法。特备是不要进行剧烈的运动,而诸如散步、体操、羽毛球、兵乓球等有助平心静气的运动对经期女性是不错的选择。而普通通常系通过燃烧脂肪而实现减肥的目的,所以往往伴有出汗等体征,所以应慎重,最好建议在经期不要进行此类减肥运动。

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1、跑步心率的正常范围是什么?
一般情况下,正常人在静止状态下的心率是60到100次,如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动,就可能是在100以上150以下,如果超出这个正常范围,身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼,运动时最好选择有氧呼吸运动,以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气,不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配,不要食用过多的肉类食物。 ...[查看全文]

2、跑步后出现腿疼怎么办?
出现腿部疼痛的原因无非是两种,一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉,导致肌肉拉伤,引起疼痛,另一种是由于长时间没有运动,或者是运动过量,导致腿部的肌肉收缩,引起缺血和缺氧,肌肉内无氧分解增多,导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面,产生了酸痛。这两种情况都必须要休息,如果是拉伤引起的,可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的,可以通过热敷缓解。 ...[查看全文]

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