补铁最佳的食物是什么?

关键词:补铁食物吃什么注意事项

小编解答

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  • 铁是人体必须的金属离子之一,对于人体的造血。生成红细胞有很重要的作用,长期缺铁的人会得缺铁性贫血。此时人一般面色苍白,无血色。而且人的精神不好,很容易疲劳乏力,对外界的事物提不起兴趣。补铁最好的当然是食补,不要盲目的补充铁剂什么的,平时多吃一些猪肝,补铁效果极佳。动物的血,如鸡血鸭血及猪血等都是很好的,瘦肉也可以多吃一些,避免油腻。蔬菜类的菠菜含铁量很高。多注意锻炼身体。

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