黑芝麻的作用与功效是什么？怎么吃比较好呢？

平时我的劳动强度是比较大的，这段时间一直感觉身体不好，头发也是变得枯燥的厉害，皮肤变老了很多了，听说吃黑芝麻效果不错，应该怎么吃呢？

黑芝麻，是一种比较健康的谷物食物，有很高的营养价值，尤其是含有各种维生素物质是比较多的，多种维生素可以促进身体的血液循环，长期使用的话是有一定的防止衰老的功效的，不但能促进新陈代谢，里面含有的不饱和脂肪酸更能调节身体的内分泌，防止高血压疾病的发生，平时熬粥的时候是可以多放一点的，黑芝麻糊泡水喝效果也不错，吸收的速度更快的。