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燕麦米怎么吃比较好?

萧落、舞花遗问:2015-01-30 09:40:03关键词:燕麦米怎么吃怎么做好

听闻燕麦米很有营养成分,就买来一些,但并不是很清晰燕麦米有哪些营养成分?原本想自身随意做个的,可是又怕做的不好吃。我想问一下燕麦米应当如何吃比较好?

大众养生网网编解释:

燕麦片是一种少糖、高蛋白食物的谷类,并且还很容易消化吸收。燕麦片中带有丰富多彩的维他命(维生素b2群)和矿物(钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽)蛋白、营养元素、甲基纤维素,有益于减少身体的胆固醇、控制血糖、推动伤口修复,防止贫血等作用。下边就给大伙儿介绍一下燕麦米南瓜小米粥。燕麦米清洗后侵泡30分钟;冬瓜去皮切成块;锅内添加泡好的燕麦米并添加水;盖上外盖熬煮30分钟;随后添加此前切完的冬瓜块在煮10—15分鐘就可以。燕麦米南瓜小米粥健脾养胃减肥瘦身都不耽误。留意的是燕麦米比平常吃的米硬,因此 要侵泡的时间长一些。

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1、燕麦米和燕麦片的区别在哪里?
燕麦米是圆形的很是饱满,而燕麦片呢是压缩成薄薄的片的形状,这两种燕麦米和燕麦片的营养是一致的,也就是说营养是相同的,只不过燕麦米吃起来有些劲道,而且年轻人都喜欢吃的一种,那么老年人则喜欢燕麦片因为咀嚼的时候还好一些,小孩也是喜欢燕麦片的,营养很是丰富的,含有丰富的蛋白质,而且对于贫血的人群来说是非常好的一种食材,还有就是吃这些都不会长胖的。 ...[查看全文]

2、小米燕麦粥的功效有哪些?
小米燕麦粥可以说是综合了小米和燕麦两种粗粮的营养,这两者都含有大量的蛋白质和维生素,也含有人体所必需的多种氨基酸,可以保持肠胃消化系统的健康,清理肠道中的代谢废物,早上经常饮用能暖胃滋阴,避免胃部受寒虚弱,是一种健康绿色的养生佳品。其中燕麦对降低血液中的胆固醇有一定的效果,可以帮助老年人抵抗心脑血管方面最大的威胁性疾病。 ...[查看全文]

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