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腰肌劳损是怎么引起的该怎么治疗?

不知 不觉 沦陷问:2015-01-29 15:58:20关键词:腰肌劳损治疗办法原因

我上次去工地里面打了一下工然后回来我就感觉腰部非常的痛。回到家问了一下妈妈那时候可能是腰肌劳损,但是我也没有搬多少东西怎么就会腰肌劳损呢?

大众养生网小编解答:

腰肌劳损并不是因为你搬了很多的东西才会出现的,可能是你一下子搬了很重的东西超过你的腰部承受范围抱着你腰部肌肉拉伤,最后出现了腰肌劳损这样子的情况。现在你已经出现了腰肌劳损的症状就千万不要再去工地里面打工了,也避免要把一些很重的东西,以免你的肌肉再次拉伤。同时要卧床静养,可以贴一些这两腰肌劳损的膏药。如果感觉疼痛的话也可以吃一点止痛药,但是不可以吃多,以免身体产生依赖反应。

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1、腰肌劳损怎么恢复呢?
如果你是长时间坐在办公室或者是长时间保持一个姿势工作的人工作时要不停的换姿势,经常动一下自己的身体。每天做腰部的运动,像是前后弯腰运动、侧向弯腰运动、左右摇摆运动,而且在运动时动作一定要缓慢进行,不能猛一下转过去,会加重腰肌劳损。如果过程当中会有些疼痛可以买一些药膏来贴。平时可以服用一些化瘀血的药物。平时没事可以双手半握拳,在腰部的两侧轻轻叩击,不能太过用力,每次三分钟就可以了。 ...[查看全文]

2、腰肌劳损做什么运动才能缓解呢?
腰肌劳损的患者平时一定要加强腰肌的锻炼,这样才可以促进腰肌的血液流通,增强筋肉的力量。可以转胯运腰,保持站立的姿势,双手叉在腰部上,把拇指放在前面,其他的四个手指头放在后面,中指在腰眼部上,吸气呼气,每天坚持做八次到32次,过一段时间之后就会有很好的改善效果。腰肌劳损的患者平时不要做太多的运动,不然也是会因此加重病情的。 ...[查看全文]

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