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有助于儿童补钙的食物有哪些?

搁浅得、时光问:2015-01-26 17:17:48关键词:补钙儿童吃什么具体方法

孩子虽然才只有一岁多点我现在很担心他会遗传他爸爸长的矮,总是想着该怎么给他补钙也不敢给孩子吃药担心副作用,我想知道能帮助儿童补钙的食物有哪些?

大众养生网小编解答:

儿童补钙是很多家长都会关心的问题,但是补钙是长期且见效较慢的过程,有的家长心急常常会出现过犹不及的情况给孩子吃很多的补品,其实不需要太麻烦从孩子日常的生活饮食当中着手每天坚持,对孩子的补钙是非常有用的。通常会建议家长每天在睡前给孩子喝牛奶不仅补钙同时有助于睡眠,多吃豆制品比如大豆就是钙含量非常高的食物,蔬菜瓜果是必不可少的,多喝骨头汤。

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青少年缺钙的现象并不少见,因为青少年成长的速度太快了,营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好,首先应从膳食中获得,钙的食物来源以牛奶及奶制品为主,牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收,同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素,可供其成长所需。此外,豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。 少年补钙仅仅依靠食物是不行的,要结合钙片一起吃补钙的效果才更好,含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收,所以尽量选择含有VD的钙片。 补钙时还应适当做些户外运动,保证一定的日照时间,而且运动可促进骨骼生长,从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的...[查看全文]

2、婴儿补钙补多了会怎么样?
婴儿补钙补多了对身体是没有好处的,婴儿每天的钙量应该在400㎎左右,不能太多,超过的话,钙元素就会长期的堆积在体内,对肠道是一种负担,会导致食欲下降,恶心,消瘦等等症状,而且很容易引起血钙和尿钙的疾病,对于肾,心脏,肺,脑的都会有一定的影响,钙补多了会对婴儿的发育造成一定的影响,会导致婴儿矮小的现象,所以平常补钙一定要适量,不可以一次性补太多了。 ...[查看全文]

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