体寒怎么治好得快？

一直有体寒，除我上初中开始就一直有体寒的现象，每次来月经时都疼的要命，前段时间去医院，医生说只是轻微的体寒。注意调养就行了。所以想问一下体寒怎么治。

体寒主要是血液循环不通畅，血液量不足。每天晚上睡觉前要用热水泡脚，泡脚时可以加一些生姜、当归。多吃一些北方的水果像是柿子、苹果、草莓等，吃一些含热量过高的食物如羊肉、猪肉、牛奶要加热过后使用。每天早上和晚上都要跑步或者做一些其他的运动，有助于血液的循环。不能吃太饱，吃太多产生的血脂也会多，会造成血液的不流畅。适当的吃盐不能太多。