中年人各种器官已经开始走下坡路,在这个年纪要注意补充营养,但是也不能补的太过。这个年纪,也是高血压,高血脂和糖尿病发病率最高的年龄。中年人在平时的饮食上可以多吃些含蛋白质丰富的食物,像是鱼类,海产品之类的,要少吃肥肉,辛辣刺激的要少吃。饮食要清淡,一日三餐规律,可以多喝粥,滋补身体。烟酒最好要戒了,多喝白开水。另外,不能忽视锻炼身体,要进行适当的运动。
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