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黑莓的营养功效有哪些

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

黑莓来源于欧美国家也是时下十分时兴的新鲜水果之一,它的发展趋势速率非常的快,而且因为它的口感美味,营养丰富被很多人都作为是很好的健康养生新鲜水果,在其中也有许多 的健康保健作用。

 

1.提高免疫力。

 

黑莓中的维他命C成分是蓝莓的二倍。美国高级营养师厄苏拉·斯托克顿斯表明,维他命C在身体中可充分发挥多种多样关键作用,有利于增强免疫系统、维持心血管健康、减少高血压、另外改进身体对饮食搭配中铁集团的消化吸收,减少贫血风险。

 

2.促进消化。

 

斯托克顿斯表明,黑莓中的甲基纤维素成分高过大部分其他新鲜水果。一把黑莓含甲基纤维素8克,比二杯麦子中甲基纤维素成分还高,有利于尽快考虑25克甲基纤维素的日需求量。甲基纤维素对消化系统身心健康至关重要,有利于维持健康体重和减少高胆固醇。

 

3.痊愈创口。

 

黑莓含有丹宁酸。纽约格蕾丝小公主医院门诊顶尖高级营养师萨勒·威尔森表明,黑莓有利于绷紧皮肤组织,收拢血管,降低出血。传统式药业中,黑莓是一种伤口修复药。

 

4.防癌。

 

斯托克顿斯表明,黑莓含有抗氧剂原花青素。研究发现,原花青素具备抑止肿瘤细胞生长的功效。此外黑莓中还带有一种称为C3G的黄酮类化合物、多糖类化合物,可合理医治皮肤癌和肺癌。

 

5.保护视力。

 

黑莓中常含的叶黄素可避免 双眼眼底黄斑黑斑产生,另外可避免 紫外光损害双眼。

 

6.健骨。

 

黑莓是营养元素锰的极好食材来源于,一把黑莓可考虑锰的日需求量的50%。威尔森表明,锰有利于身体产生结缔组织,对健壮骨骼尤为重要。

 

7.推动身心健康细胞分裂。

 

黑莓中含有的叶酸片(维生素b29)在身心健康细胞分裂和生长发育全过程中充分发挥关键功效。建议孕妇多吃黑莓,以减少新生婴儿脊柱裂等出生缺陷。

 

以上便是权威专家为我们详尽的解释,期待对您的养生饮食有一定的协助!

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