韩国最美体育老师s级身材翘,小运动让你曲线玲珑!

作者:baba123  时间:2015-02-10 16:56:43  来源: 大众养生网

最近,网络上爆出了一张来自韩国的一位体育老师的照片,照片中体育老师年轻漂亮,纤细丰胸,s级的身材实在火辣,引起了网友们的一致赞扬,前凸后翘是女士们经常向往的身材,不仅体型好看,也对身体健康大有好处,那么这样好的身材是如何打造出来的呢?其实很简单,2组小运动就可以让你身材玲珑曲线迷人,瘦身不瘦胸哦!一起来看!

韩国最美体育老师s级身材翘,

许多女生为了减肥,会实行严格的饮食控制,每天吃营养价值很低的食物,只摄取极少热量。这样减肥或许会让体重短时间内下降几公斤,不过非常容易复胖。另外,用不适当的方法减肥,最常见的问题就是会减到女生们最不想瘦的胸部!胸部是由体脂肪组成,减肥如果想完全不减到胸部是不可能的事。但如果不运动光靠少吃减肥,会让体脂肪跟肌力都流失。这样不仅胸部会变小,甚至会下垂。所以想办法在运动减肥时,让全身脂肪平均消耗,才不会光瘦到胸部。

很多人其实并不胖,可是无论运动或保持健康饮食,可能都无法轻易消除腹部的赘肉问题。上班族长期坐着、随着年龄增长,脂肪很容易积聚在腹部,另外宿便问题也可能变成了小“腹”翁、小“腹”婆。私房瘦小腹运动,专针对腹部的赘肉而设计,让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹!

1.平躺在卧垫上,将双脚合上

2.吸气同时将双脚抬高至45度

3.接着慢慢吐气,双脚也慢慢放到15度

4.维持这个位置将气慢慢吐完,接着再重复步骤2和3,持续7到10分钟就可以

要注意整个过程双脚不能放回卧垫,而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后,腹部肌肉会酸痛是正常的现象,建议每天至少要7分钟。

【不想只减到胸,姿势正确最重要】

很多女生都有手脚冰冷的问题,这就代表身体的热无法传遍全身。这种体质的人就算做了运动,也只有脸、背、胸口体干的地方会流汗,手可能还是冰的。这种情况下,最容易只瘦到胸部的脂肪。

大家都知道驼背会造成肩颈酸痛,不过驼背还会让胸部看起来比较下垂,也会让胸部变小。驼背的姿势会让整个人往前倾,压迫到锁骨与腋下重要的淋巴结,让整个手臂的代谢与血液循环都变差。老废物质阻塞在手臂,身体的热也无法运送到手指末梢,热全阻塞在胸部附近的锁骨腋下一带,这时候如果运动,第一个就是瘦胸部!

【打通阻塞!消除肩颈酸痛身材瘦起来】

1.坐在椅子正中央,挺直腰杆。右手背贴在左膝盖外侧。 

2.扩胸让左手尽可能往左后上方延伸,回头视线看着左手手掌,停10秒后换另一边。 

进阶版---伸手斜扭转进阶版 柔软度良好的人,可以试试把右手背贴在左脚踝外侧,其他动作与伸手斜扭转相同。这样一来可以连腰以上的肌肉都一起锻练,整个上半身都更紧实!

做动作时一定要意识着身体的轴心,背部打直并扩胸,千万不要圆背。

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