最强大脑李威闪电记忆辨脸揭秘,8种食物拯救你的记忆力!

作者:baba123  时间:2015-02-03 09:16:05  来源: 大众养生网

最近,综艺节目最强大脑爆出了李威的记忆力惊人,让在场的观众无不惊叹,一时间成了网络热议的话题,要想增强记忆能力,离不开我们生活中的日常保健,尤其是饮食方面的保健,我们的身体可以从食物中摄取供我们大脑吸收的营养元素,以利于我们来保健脑力和强化记忆力,下面小编就为大家讲讲增加记忆能力的8大食物,一起来看看吧!

最强大脑李威闪电记忆辨脸揭秘,8种食物拯救你的记忆力!

我们日常吃的食物是最自然的身体疗法,功效包括提升记忆力,降低病患、痴呆症的风险,来看看那些食物也可以拯救你的记忆力。

(1) 巧克力

巧克力可以帮助提升记忆力,预防痴呆症。当人老化,身体所有机能跟着下降,当然也包括脑功能,不过研究显示,巧克力中含有的的“可可黄烷醇”,能够反转身体老化造成的记忆力丧失,也就是可以提升老年人的记忆力。研究中提到,50-69岁的老年人每天喝高纯度的可可3个月后,记性真的比喝一般可可的同龄人好。

(2) 鱼

“鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼”是omega-3脂肪酸和DHA含量高的种类,帮助心脏和头脑健康,可以多选择牠们。其中,DHA是对脑神经细胞功能运作非成重要的营养素,可以帮助头脑健康。

(3) 深绿色蔬菜

“绿色花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝菜”富含维他命E和叶酸,维他命E是高效抗氧化剂,防老化,而叶酸能提升记忆力。

(4) 葵花籽

葵花籽也是富含维他命E的食物之一。1盎斯(0.03公克)的干燥葵花籽符合30%的维他命E每天建议摄取量,当零食或洒在沙拉上食用,都是好选择。

(5) 花生和花生酱

花生和花生酱是很好的油脂来源,但同时也富含维他命E。另外,“臻果、杏仁”也是很好的选择。

(6) 红酒

研究显示,摄取适量的红酒,大约2-3小杯的量,有助于降低病患阿兹海默症的风险。不过研究人员也提醒大家,饮酒过量,反而会导致失智呦!

(7) 莓果类

经研究显示,蓝莓和我们常见的草莓以及巴西梅都是可以帮助头脑排除让记忆力衰退的废弃物。

(8) 酪梨

酪梨一样是维他命E高含量食物。另一个高含量的营养素是维他命C,两者都有抗氧化功能。

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