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抵抗力差疑是蔬菜水果吃太少

作者:soina168 时间:2014-11-21 12:06:10 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

第二、每天、每餐都尽量摄取一些蔬菜、水果

每次用餐时,可让盘子一半装满蔬菜。尽量选择沙拉、炒青菜或其他含蔬菜菜色,若能以蔬菜、水果当点心,更加分。

第三、多尝试不同蔬菜、水果

食物多样化是健康饮食重要关键,吃蔬菜、水果时,尽量不要每天一成不变,只吃固定种类蔬果,最好尝试一些平常较少吃到的种类,营养较为均衡。

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