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练习高温瑜伽,初学者注意事项!

作者:sbong16888 时间:2014-11-13 23:42:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一、服饰

练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜伽垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜伽垫,铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳,甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具,帮助您进行循序渐进地练习,同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

练习高温瑜伽,初学者注意事项!(2)

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