儿童维生素 D 摄取不足,就容易产生软骨症,成年人维生素 D 摄取不够,则会增加骨质疏松症风险。此外,一旦身体缺乏维生素 D ,病患高血压、第二型糖尿病风险也会上升。以下是判断身体缺乏维生素 D 的几个症兆:
缺乏维生素 D 症兆一:骨头疼痛
成年人如果维生素 D 不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较僵硬。
缺乏维生素 D 症兆二:出现体重过重、肥胖问题
维生素 D 是脂溶性维生素,身体脂肪过多时,很容易会稀释血液中的维生素 D 浓度,这代表身体脂肪越多,血液中的维生素 D 就越少,因此体重过重、肥胖的人,可能需要多摄取一点维生素 D 。