自我检测扁平足如何改善
文章导读
要改善扁平足和避免其他因此而引起的疼痛炎症，先必须要选择合适的鞋。虽说穿着舒适是选择的标准，但鞋的物料太柔软便失去承托的效果，故最好选择后跟较深和质地较硬，及容易稳定足踝的鞋。鞋的前端和两侧的质地必须较柔软，方便前脚掌活动，最重要是加上合适矫形鞋垫承托足弓，固定足弓形状。此外，患者应避免站立太久或走路时间太长，令足部疲劳。应多锻炼脚板底部的小肌肉，例如在沙滩或石春路上赤脚步行；也可强化小腿的肌肉，例如做脚尖站立的运动；最后，保持体重，避免超重而增加双脚的负担。如你发现你有扁平足的特症，应该找物理治疗师作详细的检查，及早改善和预防有关的足部问题
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