维生素C的四个小秘密
文章导读
小心维生素 C 过量危害
成年人一天维生素 C 摄取上限为两千毫克，虽然摄取多一点维生素 C 不见得会造成伤害，但摄取量过大还是可能造成腹泻、恶心、呕吐、火烧心、头痛、肾结石、胀气、失眠等问题。
健康提示：抽烟、喝酒都会造成体内维生素 C 流失，容易紧张、压力大、常接触环境污染，也都会让体内维生素 C 大为减少。这些人更要多注意维生素 C 补充。建议大家若要摄取维生素 C ，应该以天然蔬菜、水果为主，最好不要用维生素 C 补充剂取代天然蔬果。
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