每个人每天都需要睡眠，对很多人来讲，睡眠是一种不用学习的事情，但是，睡眠里面有很多的诀窍，如果大家养成了不良的睡眠习惯，那么将会不利于我们自身的健康。
冬季的时候往往喜欢温暖，尤其是对于一些女性朋友来讲，他们通常喜欢用电热毯来取暖，其实，电热毯如果刚开一会儿的话，马上关掉，那么对健康来讲没有任何的问题，但是，不少人喜欢将电热毯开一通宵，这就会加剧很多问题，人体正常的睡眠，温度是在33度左右，所以，如果电热毯开通宵的话，就会让人体的血液不断的加速循环，本身应该得到休息，这个时候，就在不断的加速，同时，呼吸也变得慢慢升起来，那么，就不利于大家抵抗外界的细菌，还容易患有各种感冒的症状，其实，电热毯并不是让大家通宵来使用的，只要在在进入到被窝的时候感觉到不冷那就可以了。
很多人取暖的时候，喜欢蒙在被窝里，认为这样蒙头睡觉就能让自己不感觉到寒冷，不与外界进行接触，其实人体需要氧气，而被窝里面没有释放氧气的东西，所以长期下去，就会导致被窝里面氧气供应不足，它就会让你在夜晚睡觉的时候容易做梦，而且常常是噩梦，往往你就会从睡梦当中惊醒，自己浑身没有任何力气，感觉到胸闷，精神不好。
往往在冬季的时候，大家喜欢穿一些衣服睡觉，比如说毛衣，或者是各种背心等，人体在睡眠状态下本身就应该得到不断的放松，这个时候你可以穿睡衣，睡衣毕竟是比较单薄的，而且那样会让你的全身心都有一种放松的状态，只有这样才能睡得更好，如果穿过多的衣服，就不利于血液循环。
