深吸慢呼气
做法:深深吸气收缩肚子突出,将肺部充饱气;再慢慢呼出尽量吐得又匀又长,肚子收缩凹进去将肺部的气体尽量吐干净。
作用:这是深呼吸运动,也可以说是练气功的入门第一课,低头一久容易胸闷,深呼吸让肺活量变大活化副交感神经作用,并让肺泡的换气功能提升。
大家在平时的生活中,我们还是要在工作之余抽出时间来做一些简答的运动,长期坚持会取得很好的效果,既能健身又可以减肥。因此大家赶快动起来,按照上面介绍的简单运动在家或者是办公室就能很好的完成。
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