简单的运动，健康的陪伴！
文章导读
缩腹提臀透气凉
做法：椅子坐三分之一双脚踏实地面，缩小腹挺拔身体，大腿用力将臀部微微提起，让会阴屁股透透气以免久坐闷气。
作用：这是下半身肌肉的强力收缩动作，在微微上下起伏中配合上身挺拔，可以训练肌力并避免腰酸背痛。
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