肌肉修复会导致疼痛
肌肉酸痛是许多人中断运动原因,以往总认为是乳酸引起,但现在发现酸痛有另一项原因,当肌肉受到伤害,身体开始自我修复机制,会让疼痛加剧,但是肌肉也因为不断破坏、修复、成长、越来越强壮,所以专家建议,虽然刚运动时可能会酸痛好几天,但最好不要因此中断,反而应该继续训练。
不断训练加强肌肉降低发炎机率
当肌肉越来越强壮,过渡运动发炎的机率也会降低,专家都一定不会建议因为酸痛停下运动,反而是持续运动,继续锻练身体肌肉,一般酸痛在第二天之后会逐渐好转,一旦发现痛感没有改善,甚至尿液颜色异常,这是身体发出的警告讯号,一定要立刻到医疗院所求诊,确定身体是否安全。
提示:肌肉可能在运动时累积小伤害,长期可能导致肌肉发炎,发作第2天与第3天最痛,此时肌肉正在复原,以往认为最好休息不要运动,让肌肉稳定修复,但最新研究发现,延迟性肌肉疼痛时最好保持和缓肌肉伸展运动,让肌肉纤维排序修复更好。