秋季是最容易让人发胖的季节，因为在这个季节里天气不冷不热，人们吃得香睡得好，所以自然而然也会在无意识中让自己长膘，如果再加上一个冬天都没有注意运动减肥的话，那么在来年夏天绝对是一个悲剧，所以秋季的时候必须注意减肥。
饮食多元化
很多人都有挑食的习惯，那就是钟爱某种食物的时候就只吃某种食物，但是身体的营养是需要全面均衡，只有这样子才可以保证身体的健康。所以即便是对于减肥的人来说也应该注重自己的营养均衡，平时饮食过程当中应该做到多元化的饮食，不管是蔬菜还是肉类，都应该均衡的食用，只有营养补给足够，才可以有效的帮助自己减肥瘦身。
睡觉之前不进食
很多人都有吃宵夜的习惯，但实际上我们都知道当人在进入睡眠状态的时候，肠胃的消化也会进入休眠时期，如果在睡觉之前还过量的进食，那么就容易出现消化不良，影响到肠胃的健康，或者将夜间所吃的食物转化坏身体的脂肪，所以这样也就会导致肥胖的发生。
适量原则
虽然说饥饿的时候因为本能我们都会寻找食物，但是绝对不可以暴饮暴食，因为暴饮暴食是导致肥胖的一个最大因素。所以在饮食过程当中应该注意适量的原则，即便是面对自己非常喜爱的食物，也应该遵守这一点，而且平时饮食中做到细嚼慢咽比较好。
适量运动
运动是强身健体的最好方法，而且它还可以起到燃烧体内堆积的多余脂肪热量，尤其是对于要减肥的人来说，如果能够把饮食运动的科学结合，那么就可以实现双倍的减肥效果。
