正常健康的成年人该饮用多少饮料?
每一位成人每日最少要饮用六至八杯的流质饮料,例如:水、清茶、清汤。众多饮料中,饮用清水最好。因为清水不含糖分、热量和咖啡因,所以多喝清水也不会令身体摄取多余热量,而且可保障牙齿健康。要确保摄取足够水分,最好培养喝水的好习惯。大家可参考以下建议:
每日早上起床后,外出上班前先喝一杯清水。
于工作间预备一大杯水,以便随时可饮用。
如要外出工作,记得随身带备一瓶水,以减少饮用加糖饮品的机会。
每一顿正餐前先喝一杯水。这个做法除了可补充水分外,也可帮助控制食量、避免过量进食。
不要忽视口渴的感觉,它其实是身体提醒大家有缺水危机的一个重要警号!