生活中我们经常会有腰疼的症状,特别是一些年龄较大的人,在家干家务疼的都无法弯下腰身疼痛难忍,接下来我们来看看腰痛的原因:
1、“肌肉”或“韧带”拉伤:
不当或过度的活动引起,常出现在久未运动或未充分暖身而突然开始运动时或做了很多家事以后,有时也许只是一个动作就发生了。疼痛感伴随着僵硬、活动困难。而这些症状往往在几天后会渐渐缓解。
2、“椎间盘”损伤:
“椎间盘”轻微裂伤:
一部分是退化所引起。疼痛的症状每个人不同,可能完全没有、轻微疼痛或严重疼痛。维持的时间也可能由数周、数月,甚至长期存在。
“椎间盘”突出:
椎间盘破裂变形,形成椎间盘突出,而压迫到“神经”,神经被压迫引起痛、麻等不舒服的感觉,而这种感觉可能延伸到臀部甚至到脚。这也就是常听到的坐骨神经痛。
3、“椎间盘”退化:
随着年纪增加,椎间盘可能逐渐磨损而越来越薄,于是脊椎骨之间可能互相磨擦而造成疼痛。而随着椎间盘的变薄,骨刺也可能逐渐产生。
4、“脊椎骨”滑脱:
正常的脊椎骨应该是一个一个整齐的排队串连起来,由韧带做连结和固定,当韧带老化或磨损、损伤,而无法提供足够的固定时,脊椎骨就会移位,形成脊椎滑脱,当移位情形严重时,可能会压迫神经,导致疼痛。
5、骨刺(“脊椎骨”退化增生):
脊椎骨退化增生骨刺,造成神经压迫,形成坐骨神经痛。
6、脊椎侧弯:
正常脊椎是在人体后侧中央的位置,如果任何一段往左或右偏移,就形成了脊椎侧弯。这往往在小朋友或青少年阶段就可能发生,当然也有年纪大了才变形的。脊椎侧弯可能造成腰痛,若因脊椎变形严重而压迫到神经,疼痛感也可能会延伸到脚部。
预防:
1、适当运动:增加腹部和腰背部肌肉力量和弹性。
2、搬重物时正确的姿势:勿弯腰搬重物。
3、维持适当体重:过重会增加腰部负担。
4、戒烟:避免提早老化。
5、正确的姿势:站、坐的正确姿势。