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在外用餐,7个原则让你搭配出健康饮食!

作者:baba123 时间:2014-10-28 14:18:42 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

平常工作往往免不了在外面吃饭,面对外面的食物,还需要考量各类食物营养的均衡摄取,在外面吃饭的人群可以参考下面的饮食:

1.早餐:可以用杂粮的馒头食品或者用五谷类做出的饭,再配上五谷奶或是牛奶、豆浆黑咖啡或拿铁咖啡皆可,但记得不要加糖;如果平时吃的是早餐如烧饼油条,取代油条可改用烧饼夹美生菜,如果吃西餐的话,建议选择吐司鱼蛋,不要火腿、汉堡类的加工制品。

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