月经前后好身体，怎样补充铁镁钙！
文章导读
钙、镁：钙可以舒缓烦躁的心情，摄取钙的同时也要补充镁，以维持体内的钙镁平衡并互相调节，而这两种元素都有调整月经、帮助稳定神经的作用。含钙丰富的有这些:牛奶、酸奶乳酪和鲑鱼、绿花椰菜大豆等。含镁的食材:全谷类、麦芽、绿菜、香蕉杏仁和芝麻等。
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