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生活中让你忽视的“减肥误区"!

作者:baba123 时间:2014-10-27 09:58:22 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

误区3:有运动 吃甜点 没问题?

辛苦运动了那么久,想要吃点小东西来犒赏自己,却常常不小心吃进比运动消耗还过多的热量吗?以跑步为例,跑步半小时大约消耗300卡,而一片巧克力蛋糕和咖啡,热量就“ 爆表”,这样就算有运动,往往还是瘦不下来。

建议:其实运动后30分钟~60分钟之内,补充一份简单又均衡的食物,是对的,但建议摄取糖类与蛋白质兼顾的食物,如1杯豆浆或牛奶,可让体力迅续恢复,也可提供运动过后肌肉所需能量,增加肌肉比例,帮助燃烧脂肪。

生活中让你忽视的“减肥误区

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